Aquí tienes algunos consejos para aprovechar al máximo tus vacaciones y volver por todo lo alto.

1. planificar con antelación: los estudios demuestran que anticipar momentos agradables provoca picos de felicidad, a veces incluso mayores que cuando estamos viviendo el momento. Planifica tus vacaciones, otros acontecimientos de tu vida e imagínate viviéndolos.

2. La cantidad triunfa sobre "Una vez en la vida": unas vacaciones más cortas y frecuentes aumentan y prolongan los periodos de felicidad. Una universidad finlandesa llegó a la conclusión de que el periodo ideal de vacaciones es de 8 días, de 3 a 5 veces al año, cuando la felicidad es máxima.

3. Haz actividades nuevas: ¿Recuerdas cuando eras niño y las vacaciones duraban una eternidad? Cuanto más rutinarios nos volvemos, más pasa el tiempo. Prueba varias actividades nuevas e inicia nuevos hábitos para que tu cerebro "ralentice el tiempo" y haga de cada día una nueva aventura.

4. Llena tus días de placer: Un estudio que evaluó los cambios de humor durante el día concluyó que somos más felices cuando: nos relajamos, socializamos, hacemos ejercicio, desarrollamos nuestro espíritu, comemos y, por supuesto, hacemos el amor.

5. Subcontratación externalización de rutinas: Intenta hacer el menor número posible de actividades rutinarias que no te proporcionen placer.

6) Termina con una nota alta: Nuestro cerebro hiperboliza lo que ocurre al final de una serie de acontecimientos. Ya sea una conversación, una reunión, una cena, etc. El final de unas vacaciones es más fácil de recordar que el principio. Planifica una cena especial para el último día, o viaja en clase turista y vuelve en clase preferente.

7. Transición suaveSi vuelves de vacaciones y al día siguiente tienes que ir a trabajar, el lunes te parecerá aún más caótico. Vuelva con tiempo para deshacer las maletas, ordenar y, al final del día, hacer algo para relajarse.

8. Construye una historia: revisita las fotos, recuerda los buenos momentos. Haz un álbum de vacaciones.